压力? 你并不孤单
甚至在冠状病毒大流行之前, 美国人是世界上压力最大的人群之一. 但在2022年的一项调查中, 大约四分之三(76%)的成年人报告说,他们的身体或心理健康受到了负面影响. 大约三分之一的成年人每天都感到完全被压力压垮——46%的人年龄在35岁以下,42%的人年龄在35岁到44岁之间.
压力会助长不健康的行为,比如:
- 吸烟
- 暴饮暴食
- 缺乏身体活动
随着欧洲杯压球的推移,慢性压力可能会导致心脏病和中风的风险因素,包括:
- 高血压
- 糖尿病
- 动脉炎症和斑块堆积
- 抑郁和焦虑
独特的压力
未被充分代表的种族群体可能面临更大的高血压风险, 心脏病和由于压力导致的心脏病的不良结果, 抑郁和焦虑与社会和经济不平等有关, 歧视和其他社会因素.
你会感觉更好
尝试不同的方法来管理日常压力. 建立弹性 健康的习惯 如 戒烟,得到足够的 睡眠 和 吃有营养的食物. 尝试正念练习,比如 冥想 和 感激之情.
关注:
- 体育活动
- 健康饮食
- 不吸烟
- 更好的睡眠质量
美国心脏协会有一些工具可以提供帮助. 欲知详情,请浏览 心.org/BeWell.